Шырт ұйқыда жатқанда не ояу отырып-ақ оқыс қозғалғанда аяқтың сіңірі тартылып, табаныңызды жерге баса алмай қалатын кездер сізге таныс па? Ендеше, осы жайсыздықтан қалай құтылуға болады, соған назар салып көріңіз.

* Сіңір тартылған жерді ақырын уқалап, бұлшықеттерді босатуға болады.

* Сіңір тартылған жерді ыстық суға біраз уақыт ұстап тұрсаңыз, бәрі қалпына келеді.

* Балтырдағы сіңір тартылғанда аяқ саусақтарын жоғары қаратып біраз тұрыңыз.

* Сіңірі тартылған жерді 5 минут мұзбен уқалаңыз. Немесе бір шөлмекке (жылытқышқа) ыстық су құйып, тартылған жерге басыңыз.

* Сіңірдің жиі тартылуы ағзаға калий мен кальцийдің жетіспеуінен де болады. Сондықтан, майсыз сүт, айран, картоп, бананды жиі тұтыныңыз.

* Ағзадағы су мөлшері жеткіліксіз болғанда да сіңір тартылады. Сол себепті күніне ең кемі 2 литр су ішуді әдетке айналдырыңыз.