Дене сымбатын сақтаудың ең жақсы жолы – күнделікті дене жаттығуларымен айналысу. Алайда, кейбір қыз-келіншектердің әртүрлі себептерге байланысты спортпен айналысуға мүмкіндігі бола бермейді. Мұндай жағдайда калория санау арқылы да артық салмақ жинаудың алдын алуға болады. Әдетте диетоло мамандар қалыпты жағдайда күніне 2000 ккал-дан көп тамақтанбауға кеңес береді. Ал кеңседен шықпай, бір орында отырып жұмыс істейтін қыз-келіншектерге 1200 ккал да жеткілікті көрінеді. Бірақ, калория санауды үйренбегендер не істейді? Ендеше, біздің бір аптаға арналған емдәм мәзірін қолданып көріңіз. Сонымен, дүйсенбіден бастап іске кірісіңіз!
Дүйсенбі
* 200 г сұлы ботқасы мен 1 ас қасық бал
* 1 орташа банан
* 200 г суға піскен үндік не тауықтың сүбе еті, өсімдік майы қосылған көкөніс салаты
* 150 г сүзбе мен 2 апельсин
* 500 мл айран
Сейсенбі
* 200 г қарақұмық ботқасы, көкөніс гарнирімен (картоптан басқасы)
* 2 үлкен алма
* 200 г сіға піскен сиыр еті, көкөніс салаты
* 200 г теңіз балығы, 1 грейпфрут
* 300 г тәтті айран
Сәрсенбі
* 200 г суға піскен күріш пен көкөніс
* 50 г грек жаңғағы мен 1 ас қасық бал
* 200 г суға піскен бұзау еті, көкөніс салаты
* 3 суға піскен жұмыртқа, 2 қызанақ
* 300 г майсыз йогурт
Бейсенбі
* 200 г макарон өнімдері, 50 г ірімшік
* 1 алма мен 1 банан
* 200 г суға піскен сиыр еті мен көкөніс салаты
* 200 г теңіз балығы немесе басқа да теңіз өнімдері
